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全種目の競技力を伸ばす!トレーニング集~東京高校陸上競技部の強さに迫る~ 1巻
ダイナマックストレーニング 【2/10】
ダイナマックストレーニング

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東京高校陸上競技部は全国の大会で多くの選手が結果を残してきました。中には元々平凡な記録しか出せなかった選手も含まれています。 このDVDは、大村監督がアメリカで学び身につけた貴重なトレーニングを紹介し、その内容こそが東京高校の強さの基盤となっているのです。 様々な器具を使ったトレーニングが中心になりますが、補強・ウェイトトレーニングを中心に行うものではなく、あくまで練習の中心として位置づけて行っているものです。
主な狙いは体幹強化・バネのある筋肉づくりで、走のフォーム・跳躍動作・投擲動作など、様々な種目の動作を取り入れながら行うことで、しなやかな身のこなしを無理なく習得します。
しかも広い場所、時間を必要とせず、多くの選手が同時に取り組めるので、効率的な強化を期待できます。
このトレーニング集を、チームの総合力アップに是非お役立てください!

●ダイナマックストレーニング

*多種目における動く筋肉の強化

◎基本パターン

 ・両手スラスト

 ・上⇒下

 ・下⇒上

 ・片手スラスト

 ・基本ローテーション

 ・後方ローテーション

 ・上投げ(前)

 ・上投げ(後ろ)

 ・腹筋

◎ランニング系

 ・大腿パンチ

 ・大腿パンチ(5のリズム)

 ・大腿&膝下パンチ

 ・腿上げ歩行

 ・ランニング腿上げ⇒スプリント

 ・スタート保持⇒スプリント

 ・スタートパンチ⇒スプリント

 ・ボックスジャンプ⇒スタート

◎ハードル系

 ・前進

 ・後進

 ・回転

◎補強

 ・ミュールキック(両足)

 ・ミュールキック(片足)

 ・ベンチプレス

 ・リバースランチ(腹筋)

 ・リバースランチ(背筋)

 ・バウンディング

■指導者:大村 邦英(東京高等学校陸上競技部監督)
■実技:東京高等学校陸上競技部
■発売日:2009年8月

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