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HURDLER'S DRILL 減速知らず!ハードラーのための姿勢&動きづくり 3巻
ステップドリルとハードラートレーニング
Step Drill 【1/4】
Step Drill

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ハードル競技には多くのテクニックがありますが、特に重要だといわれているのが、「踏み切り」と「着地」の技術です。
そこでこの動画では、いかにスムーズに踏み切りを行い、いかに減速せずに次の動作につなげていくかという点にスポットを当てています。
ポイントは踏み切りの仕方、上体の姿勢、股関節の使い方など多岐に渡ります。
これらを一度に網羅しようとすると難しいようですが、的確な「分習」を行うことで確実に動きが変わってきます。
もちろん本作でも、シンプルで目的がはっきりとしたドリルを多数紹介しています。
指導者の立場に立ち、各ドリルに「良い例・悪い例」をつけ、分かりやすく解説しています。 記録が伸びないのには、どこかに原因があるもの。選手の癖や短所を見つけ、的確なアドバイスをするためにも、このシリーズは必見です。
この動画で100mH、110mH競走におけるスプリント・ハードルドリルをしっかりと身に付けてください!
第2巻の「4つのポイント」を引き続きテーマにしていきます。硬いボールが跳ねるような体の使い方を習得するステップドリルと、スムーズな股関節の入れ替えを目的としたオズドリルを紹介しています。また、後半にはハードラーとして重要な、股関節と体幹のエクササイズを多数収録しています。

■Step Drill
ステップを基に、上半身の姿勢維持を目的にして行います。全身を棒のように軸を保ち、上体を真っ直ぐにしてドリルを行っています。
◎Take-off Lead Leg with Sprint
◎1Step
◎3Step
◎Lead Leg 1Step Kick drill
◎Lead Leg 3Step

■指導者:谷川 聡(筑波大学大学院・人間総合科学研究科講師110mH現日本最高記録保持者)
■実技:筑波大学陸上競技部
■発売日:2010年9月

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