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国際武道大学 ・ 櫻井コーチのハードリングドリル~初心者から上級者まで対応できるルーティーン集~ 1巻
ハードルドリル【基礎】 【2/5】
ハードルドリル【基礎】

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世に数多くあるハードル種目のドリルですが、なにを選び、どのように落とし込むかが難しいところです。もともと複雑で難しいハードリング動作、いろいろなことをやればやるほど、フォームが崩れていくということも多いのではないでしょうか。そこで今作では国際武道大学・櫻井コーチ解説のもと、“正確なハードリング動作”を習得するためのドリルを紹介します。

■ハードルドリル【基礎】
まず、ハードリングの土台をつくりあげていきます。ここではゆっくり、大きな動きで行うことで、より正確でダイナミックな動作を身につけます。姿勢や目線、ハードルとの距離感などを確かめながら丁寧に行います。
(1)リード脚:Walk
(2)抜き脚:Walk
(3)リード脚:Skip
(4)抜き脚:Skip
(5)ハードルまたぎ:Walk
(6)ハードルまたぎ:Skip
(7)リード脚:4Step
(8)抜き脚:4Step
(9)1Stepハードル
(10)ハードリング:4Step
・ハードルドリル 基礎のポイント

■指導者:櫻井 健一(国際武道大学 陸上競技部ヘッドコーチ、日本陸連ハードル部長)
■実技:千葉県/国際武道大学 陸上競技部
■発売日:2016年6月

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