【陸上ライトコース】走りを支える基礎づくり～徹底した動きづくりと体力強化～ - 1 《陸上ライトコース1》短距離「スプリンターの育て方」 陸上ライトコース 軸づくり／腕振り／歩行／ジョッグ【5分30秒 1/9】 ラダーを使ったトレーニング【4分30秒 2/9】 ハードルまたぎ越し／肩甲骨引き上げ歩行【11分00秒 3/9】 脚の引き付け／切り替え／ラダーを利用した接地【9分00秒 4/9】 スイング歩行Ａ・Ｂ／スイング走／スイングジャンプ【9分00秒 5/9】 スキップ／接地強調走／マークスプリント【10分00秒 6/9】 サーキットトレーニング①【6分30秒 7/9】 サーキットトレーニング②【6分00秒 8/9】 サーキットトレーニング③【5分00秒 9/9】 全チャプターを見る
