【陸上ライトコース】投擲種目のためのオフ・シーズントレーニング～動きづくりを意識した冬期練習法～ - 1 《陸上ライトコース6》トレーニング「良質なトレーニングで必要な身体をつくる」 陸上ライトコース 坂道Wup【12分00秒 1/12】 サーキットWup【5分00秒 2/12】 ダイナマックスWup(歩行)【8分00秒 3/12】 ダイナマックスWup(対面／レッグランジ)【11分30秒 4/12】 ダイナマックスWup(ジョッグ)【8分00秒 5/12】 ダイナマックスWup(多種目ドリル)【5分30秒 6/12】 砲丸投げトレーニング①【10分00秒 7/12】 砲丸投げトレーニング②【6分30秒 8/12】 円盤投げトレーニング【7分00秒 9/12】 やり投げトレーニング【9分30秒 10/12】 ハードルトレーニング【7分30秒 11/12】 体幹／ウエイトトレーニング【7分30秒 12/12】 全チャプターを見る
