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個人技術、個人戦術、グループ戦術の練習バリエーションとオフェンス側・ディフェンス側それぞれの指導ポイントを、賤機監督の指導解説で詳しく紹介。全ての練習メニューの中に、選手のモチベーションを高める工夫（目標設定、技術向上の評価、的確なアドバイス）、トレーニングの目的の明確化、実戦に即したトレーニングであることなどの指導要素が含まれています。
