ＢＣＴ「ベース・コントロール・トレーニング」～日体大駅伝部、大躍進を支えた体づくり～ - 1 陸上 原健介 駅伝 理論(陸上) トレーニング(陸上) 中・上級者(陸上) 冬季トレーニング <解説>BCTとは【4分00秒 1/9】 仰向き(全8種)【8分30秒 2/9】 横向き(全7種)【9分30秒 3/9】 うつ伏せ＆下向き(全8種)【12分00秒 4/9】 四つん這い(全4種)【6分30秒 5/9】 立位(全8種)【11分00秒 6/9】 ランジウォーク(全6種)【9分00秒 7/9】 マーチ＆バリエーション(全6種)【8分00秒 8/9】 ウォームアップエクササイズ＆ドリル【10分00秒 9/9】 全チャプターを見る
