スポーツ選手にとって筋力トレーニングは、欠かすことのできないものとなっています。しかし、「重いウエイトは挙げられるようになったのに、スポーツパフォーマンスがなかなか向上しない」「日頃のトレーニングが身体のどこに効いているのか、そして実際の競技でどんな動作に影響しているのか？」「筋力トレーニングをしていて、関節や筋肉に痛みを感じる」などというように、筋力トレーニングが思うようにスポーツの現場で活用できていない場合があります。筋力トレーニングをスポーツパフォーマンスに活かすためには、向上させたいスポーツ動作との関連性を考え、強化する部位を意識し、正しいフォームでトレーニングを行うことが重要になってきます。ダンベルを用いた筋力トレーニングは、左右非対称な動きや、回旋動作など、動きの自由度が高いことから、様々なスポーツ動作を再現しやすい特徴を持っています。ここでは、多くのスポーツ競技の動作パフォーマンスの改善に役立つ、ダンベルを用いた機能的なエクササイズを数多く紹介します。専門とするスポーツ競技の動きに合った条件に調整したり、選手の体力レベルに応じて適切なバリエーションを選択することで、さらに多くのスポーツ現場で、より大きな効果を上げることができる内容となっています。
