中学生が普段練習する上で大事なことは、すべての動作に「同じ意識」を持たせることにあります。
この「同じ意識」とは、ズバリ「大きく」そして「速く」動作を行う事です。
例えば、ウォーミングアップや補強においても、単純に柔軟や筋トレを行うのではなく、股関節を「大きく」開くアップであったり、膝を「速く」動かす補強をおこないます。
またドリルにおいても、全ての動作に「大きく」「速く」を意識させるメニューが組まれており、生徒たちは自然と「同じ意識」を持って練習に取り組んでいます。
「同じ意識」を持たせるうえで重要なキーワードが「4」と「Ｚ」。
この2つのキーワード（形）が中学生の走りを変えていくカギとなります。
本作品でこの「4」と「Ｚ」を軸にした練習法をご紹介するとともに、顧問である田中先生の絶妙な、生徒へ声掛けなどを多数収録しています。
ありそうでなかった、中学生向けスプリント作品。是非お楽しみください！
■指導・解説：田中 洋平（大阪府河南町立中学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：大阪府／河南町立中学校 陸上競技部
