「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング～実戦に即したステップアップ練習法～ - 1 陸上 山崎一彦 ハードル 身体の使い方(陸上) トレーニング(陸上) 中・上級者(陸上) <解説>ハードルトレーニングの考え方【15分00秒 1/14】 バウンス／空中で止まる【5分30秒 2/14】 お腹から力を出す／もも上げの要素【9分30秒 3/14】 抜き足のリラックス【6分00秒 4/14】 踏切動作【11分00秒 5/14】 横抜きへの移行／縦の動作を抑える【7分30秒 6/14】 タイミングをずらす【6分30秒 7/14】 横の移動距離を伸ばす【7分00秒 8/14】 ミニハードル／水平移動【7分00秒 9/14】 5歩ハードル【7分30秒 10/14】 400mH専門ドリル【5分30秒 11/14】 7歩ハードル【6分30秒 12/14】 中抜き走／小さなバウンド【4分30秒 13/14】 1歩跳び／1台目のアプローチ(400mH)【7分00秒 14/14】 全チャプターを見る
