Posterior Kinetic Chain PKC ポステリアキネティックチェーン：機能とパフォーマンス

Posterior Kinetic Chain PKC ポステリアキネティックチェーン：機能とパフォーマンス

筋肉、筋膜は、動きに関して、まるで鎖のように、お互いに影響を与え合います。

キネティックチェーンと呼ばれるこの動きの繋がりのなかで、今回は特に身体の後ろ側のライン（ポステリアキネティックチェーン）に注目をします。

大きな力を発揮する筋肉として知られる大臀筋。この大臀筋はポステリアキネティックチェーンの一部です。この大臀筋が、本来の力を発揮して、動きのタスクを実施するために、しっかりと働くことができているのでしょうか？本来の力を発揮できないで、代わりにハムストリングスや脊柱起立筋が代償している場合もあるかもしれません。

ここでは、分かっているようで、実はあまり知られていないポステリアキネチィックチェーンの機能を正しく評価する方法と、より効果的に強化するためのエクササイズの数々を紹介しています。

■指導・解説：Travis Johnson Ph.D. トラビス・ジョンソン博士
■翻訳・解説：谷 佳織
■実技：高橋 智子

※日本語吹替版（英語のみの音声はありません）

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医療

PKC概論／アセスメント（評価）

ポステリアキネティックチェーンの考え方とそのトレーニングプロセスについて解説、そして実際のアセスメントとエクササイズを始める前に行う準備のためのドリルなどを紹介。

PKC矯正エクササイズ＆トレーニング

運動の準備をするためのモビリティーやアクティベーションのドリルから、矯正＆トレーニングとしての膝屈曲のエクササイズ、ダンベルなどを用いたユニラテラル・バイラテラルのエクササイズ、そしてインテグレーション＆パワーのエクササイズなど、様々なエクササイズを紹介している。