トレーニングを行う際に重要なことは全身をバランス良く正確にトレーニングをすることです。とりわけ中学生の段階で大切なことは選手が自身の体重をコントロールできることであり、そのための基礎となるのはやはり筋力です。しかしトレーニングだけを行っていては、硬い筋肉がつくられ選手として動けない身体がつくられてしまいます。筋肉をほぐし、柔軟性のある身体をつくるためにはトレーニングと同様の時間をストレッチにも費やさなければなりません。今回は股関節の重要性や身体の柔軟性を再確認しながら、スプリントトレーニング、筋力トレーニングなどで全身をバランス良くトレーニングしていきます。 ここでは、以下の内容を紹介しています。【前屈による股関節チェック】【ウォーミングアップ（ジャブステップ＊ カリオカ＊ ヒールヒップタッチ）】【ストレッチ（ニーベンドクォード＊ ハムストリングスストレッチ＊ 開脚・閉脚前屈＊ ジャックナイフストレッチ＊ 股割り＊ 腸腰筋のストレッチ＊ アキレス腱のストレッチ】【パワーポジション（パワーポジションをとるためのポイント＊ ＡＴＹＷ（肩甲骨を寄せるトレーニング）＊ 着地からのパワーポジション保持】【スプリントフォーム＊ 正しいフォームの確認（上半身）＊ 正しいフォームの確認（脚）＊ もも上げ】 コンタクトバスケットボールに耐えうる力を備えた選手づくりにどうぞご活用ください。
