しなやかな動作で身体を自在に操る！～表現する力でパフォーマンスを向上させる～ - 1 陸上 トレーニング(陸上) 身体の使い方(陸上) 中学生(陸上) 初心者(陸上) 冬季トレーニング マット運動＆ダンス【11分30秒 1/12】 骨盤ひねり／寝転がりからの起き上がり【6分00秒 2/12】 両脚ジャンプ／U字溝 両脚ジャンプ【7分00秒 3/12】 ピストル スクワット【3分30秒 4/12】 腸腰筋群ウォーク／ケモノジャンプ／オーバーヘッドスクワット【9分00秒 5/12】 ホッピング／ひねりキック【5分30秒 6/12】 肩甲骨ストレッチ／台腕立て伏せ【5分30秒 7/12】 シャフト直上上げ／シャフト肩抜き【3分30秒 8/12】 プレート回し／反動懸垂【4分00秒 9/12】 ワニ歩行／壁登り／三点倒立【8分00秒 10/12】 二人一組 両脚倒立／倒立片手乗り込み【7分30秒 11/12】 木のポーズ【5分00秒 12/12】 全チャプターを見る
