ミスをしない『パスとブロックの基本練習』 バレーボール 中・上級者(バレー) レシーブ(バレー) ブロック(バレー) はじめに ボール感覚を身につける「１人で行うパスの基本練習」 パスのコントロールを身につける「２人で行うパス練習」 ブロックの基本となる「フットワークとジャンプ練習」 手の突き出しを覚える「ブロックの基本練習」 全チャプターを見る
ミスをしない『スパイクの基本練習』 バレーボール 中・上級者(バレー) スパイク(バレー) はじめに スパイクの最終形から覚える「踏み込みシャンプ」 正しいスパイク動作を覚える「スイング練習」 「踏み込み」と「スイング」を合わせるスパイクの基本練習
粘り強く安定したレシーブ力の強化 バレーボール 中・上級者(バレー) レシーブ(バレー) はじめに 正しい姿勢とフットワークを覚える「レシーブの基本練習」 リズム・フットワークを使った「レシーブの総合練習」 強打とフェイントに対する「レシーブ・コントロール」 ポジションチェンジを素早く行う「コンビレシーブ」 姿勢を崩さずに行う「重心移動のレシーブ」 軟打を確実に拾う「フォワードのレシーブ」 対応力のある「サーブレシーブのフットワーク」 全チャプターを見る
つなぎのプレーを大切にする練習 バレーボール 中・上級者(バレー) レシーブ(バレー) はじめに つなぐためのトス技術「二段トス練習」 ブロック後のトス技術「フォワードのトス練習」 「コンビブロック」と「ブロック後のプレー」 フォーメーションの基となる「レシーブとつなぎ」 必ずセッターにつなげるための「レシーブ強化と速攻の組立て」 全チャプターを見る
戦術に優れ、対応力を強化する バレーボール 中・上級者(バレー) 戦術(バレー) サーブ(バレー) はじめに パワーとコントロールを強化する「サーブ練習1」 フォームを固め、リズムと方向を変える「サーブ練習2」 精神面を強化する「連続ノーミスサーブ」 いち早くサーブに反応する「対人サーブレシーブ」 フォーメーションを組んでの「サーブレシーブ練習」 チームをまとめる総合練習「ゲーム形式の練習」 「サーブレシーブからの攻撃」と「フォローフォーメーション」 全チャプターを見る
速攻を中心に工夫した攻撃力の強化1～実戦を想定した様々な速攻・切り返し練習パターン～ バレーボール 中・上級者(バレー) 戦術(バレー) はじめに サーブレシーブからの速攻「セッターにつなげる集中力の強化」 レフト・ライト・センターからの「切り返しの攻撃パターン」 レシーブ力とカバーリング力を高める「人数を少なくしたゲーム練習」 状況に応じた攻撃パターン「フォローからの速攻練習」 ブロック後のプレーを正しく選択する「フォワードのカバーリングと判断」 全チャプターを見る
速攻を中心に工夫した攻撃力の強化2～こだわり！セッターの育成と実戦的な攻撃練習パターン～ バレーボール 中・上級者(バレー) セッター(バレー) はじめに セッター育成プログラム「フットワーク練習」 １人で壁を利用して行う「セッターのハンドリング練習」 ハンドリングに注意して行う「セッターのトス練習」 セッターのトス力を強化する「様々なトス練習」 スパイカーとセッターの「速攻コンビ練習」 様々なトスでもスパイクを打つ「レフトスパイカーの練習」 相手のリズムを崩す「軟打攻撃の練習」 相手のブロックを利用した「スパイクの技術」 全チャプターを見る
