興譲館・長距離ランナー走りのつくりかた～安定した走りを生みだす、補強運動と動きづくり～ - 1 陸上 中・長距離 駅伝 身体の使い方(陸上) 初心者(陸上) 補強(腹筋)【8分30秒 1/12】 補強(背筋／内腿／側筋)【5分00秒 2/12】 補強(腕立て伏せ／シャフト)【8分30秒 3/12】 補強(ミニハードル／段差腕立て／足の振り出し)【6分30秒 4/12】 基本のフォーム【4分00秒 5/12】 ウォーキングからのフォームづくり【7分00秒 6/12】 動きづくり(かかと歩き／クロススキップ／スキップ／サイドスキップ)【6分30秒 7/12】 動きづくり(クロス／競歩・肩回し／回旋／足の振り上げ)【5分30秒 8/12】 動きづくり(ツイスト／膝の引き付け)【3分00秒 9/12】 動きづくり(競歩／後ろ腿上げ／小刻み・腿上げ・振り出し)【4分00秒 10/12】 ランニングドリル【4分30秒 11/12】 <インタビュー>フォームづくりの考え方【10分00秒 12/12】 全チャプターを見る
