中・長距離 | JLC On Demand

駅伝・長距離スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～

本作では長距離選手が取り入れたいドリルと補強トレーニングをたっぷりと紹介しています。
長距離走だけでは鍛えにくい筋力を強化し、走りの動きが良くなっていくように考えられたメニューは、白鵬女子高校の強さのベースとなるトレーニングです。
■指導解説；佐野純（白鵬女子高等学校陸上競技部顧問）出水田有紀（白鵬女子高等学校陸上競技部コーチ）
■実技協力：出水田眞紀（立教大学陸上競技部／白鵬女子高等学校陸上競技部ＯＧ）白鵬女子高等学校陸上競技部

西脇工業　1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

本作では「動きづくり」と「長距離選手のためのトレーニング」をメインに紹介します。
練習で主眼に置いているのは、ケガの予防と練習の効率化。動きづくりで理想的な体の使い方を覚え、トレーニングで体のバランスを整える。そうすることによってフォームが改善され、ケガもしにくくなってきます。
また、様々な練習バリエーションを曜日や時期によって変えることで、疲労を避け、体をまんべんなく鍛えることができるのです。
■指導解説：足立幸永（兵庫県立西脇工業高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：兵庫県立西脇工業高等学校陸上競技部

中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～

これまで中長距離の世界では、ただ高い強度で走る練習が主流となってきました。
「とにかく距離を走れ」「もっとガンガン補強を」といった練習で、耐えられた選手が強い選手とされてきたのです。
そこで本作では、『体系的指導』と銘打ち、専門的なトレーニングの前に実施しておくべきことを中心に紹介します。
今までの感覚的な指導から脱却し、ぜひ体系的で明快な指導を行っていきましょう！
■指導解説：榎本靖士（筑波大学准教授／筑波大学陸上競技部中長距離ブロックコーチ）
■実技協力：筑波大学陸上競技部中長距離ブロック

興譲館・長距離ランナー走りのつくりかた～安定した走りを生みだす、補強運動と動きづくり～

名将・森政監督が長年かけてたどり着いた、最もムダのない、理想的なフォームのつくり方を紹介しています。
その秘訣は徹底した補強運動と、計算された動きづくりドリルにあります。
映像で良い例と悪い例を交えながらフォームを解説しているので、明快に指導のコツがつかめるはず。
指導する選手の軸が安定し、リズムのいい走りに変わっていく様子を、ぜひ体感してみてください！
■指導解説：森政芳寿（興譲館高校陸上競技部監督）
■実技協力：興譲館高校女子陸上競技部

The Sprinters Basic Training～東京高校・スプリント力を高める基礎ドリル集～

スプリント能力を高めることは、全ての陸上競技選手にとって重要な課題です。
短距離選手はもちろん、最近では中長距離や跳躍、投擲の選手にもスプリント力は必要不可欠だと言われています。
そこで本作では、東京高校陸上競技部の大村邦英監督による、スプリント力向上のドリルを紹介しています。
■指導解説：大村邦英（東京高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：東京高等学校男女陸上競技部

レースの「流れにのる」長距離トレーニング～継続して力をつけるための練習方法～

本作で紹介するトレーニングは、余裕のある走りを身につけるペース走を中心に、動きづくり、ジョギングなど、スピードを重視する鍛錬期に備えるものとなっています。
また、トレーニングの組み立て方や練習メニュー、指導方法などインタビューを交えてわかりやすく構成しています。
■指導解説：川嶋伸次（東洋大学陸上競技部監督)
■実技協力：東洋大学陸上競技部

諫早高校女子陸上部・都大路への道～強いチーム作りのための年間期分けと調整法～

本作では、長距離（駅伝）選手を育てるための「年間の期分けと調整法」
さらには「日常生活を含めたチーム作りとその考え方」について紹介します。
2005年夏合宿の密着取材により、練習だけでは習得できない信頼関係の上に成り立つ安定した強さと、その指導法に迫りました。
■指導解説：松元利弘（長崎県立諫早高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：長崎県立諫早高等学校陸上競技部

「中・長距離」のタイトル一覧

最新コンテンツ

駅伝・長距離 スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～

西脇工業 1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～

興譲館・長距離ランナー走りのつくりかた～安定した走りを生みだす、補強運動と動きづくり～

The Sprinters Basic Training～東京高校・スプリント力を高める基礎ドリル集～

レースの「流れにのる」長距離トレーニング～継続して力をつけるための練習方法～

諫早高校女子陸上部・都大路への道～強いチーム作りのための年間期分けと調整法～

人気コンテンツ

西脇工業 1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

The Sprinters Basic Training～東京高校・スプリント力を高める基礎ドリル集～

レースの「流れにのる」長距離トレーニング～継続して力をつけるための練習方法～

駅伝・長距離 スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～

中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～

駅伝・長距離スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～

西脇工業　1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

西脇工業　1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

駅伝・長距離スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～