「陸上」の商品一覧 135件

『押し出す』砲丸で記録を伸ばす～骨を動かせば、コツをつかめる～

自身も中学生時代に砲丸投を始め、中学３年時に当時の日本中学生記録を樹立した経歴を持つ橋口先生。
本作では、中学生が砲丸投を始める際に必要な技術、体力、そして心の育て方をご紹介します。
まだ未熟な生徒たちに対し、わかりやすいキーワードを多用しながら一つずつ丁寧に説明する指導術は陸上指導者だけでなく、他の部活動指導者も必見です！
■指導解説：橋口徳治（大阪市立墨江丘中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：大阪市立墨江丘中学校陸上競技部
- 陸上
- 投擲
- 砲丸投
- 中学生(陸上)
- 初心者(陸上)
しなやかな動作で身体を自在に操る！～表現する力でパフォーマンスを向上させる～

基本と基礎をバランスよく鍛えることが競技力向上につながるのは当然ですが、中学校現場の現状を踏まえると、その両方を十分に鍛えることは困難です。
そんな現状を打開するために、加藤先生はこんな指導方法を実践しています。
それは指導の目標を「選手の競技力向上」ではなく「個々の目標を達成するための身体づくり」に設定し、生徒たちの将来を見据えた指導法です。
■指導解説：加藤邦佳（三重県多気町松阪市学校組合立多気中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：多気町松阪市学校組合立多気中学校陸上競技部
- 陸上
- トレーニング(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- 中学生(陸上)
- 初心者(陸上)
- 冬季トレーニング
室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル～早くから身につけさせたい感覚と動き～

常にトップレベルで戦うために、厳然としてある世界各国の選手と日本人選手とにある体格差やパワー差をどのような技術で埋めていくのか、またそのために必須で身につけたい「回転の感覚」などのエッセンスを詳細に解説しています。
■指導解説：室伏重信（日本大学スポーツ科学部客員教授／中京大学名誉教授）
■実技協力：日本大学陸上競技部
- 陸上
- 投擲
- ハンマー投
- トレーニング(陸上)
- 中・上級者(陸上)
咲くやこの花中学校「体力アップが全てを変える」～原田流・基礎力をつくるサーキットトレーニング～

中学陸上界の名門・咲くやこの花中学校。その秘訣は徹底した体力・基礎づくりにありました。
同校では、「心」と「体力」のしっかりとした土台があって、はじめて「技術」が身につくと考えられています。
やる気と積極性を育て、目的意識をはっきりさせ、基礎体力を高めれば、必ず強い選手になるといいます。
本作では、同校の練習メニューを紹介していますが、そのほとんどが“サーキット”に落とし込まれています。
■指導解説：原田新也（大阪市立咲くやこの花中学校陸上競技部監督）
■実技協力：大阪市立咲くやこの花中学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- サーキット(陸上)
- 中学生(陸上)
- 初心者(陸上)
摂津高校『走幅跳指導』AtoZ～「不安定の中の安定」をつかむ理論と実践～

本作品、最大の見どころは「指導者の悩みに応える」という点です。
日ごろの指導で、なかなか修正できないポイントや疑問に感じていたけれど答えが出なかった悩みなど、坂部先生がすっきりわかりやすく解決します。
■指導解説：坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：大阪府立摂津高等学校陸上競技部
- 陸上
- 坂部雄作
- 跳躍
- 走幅跳
- 踏切ドリル
- 初心者(陸上)
全国跳躍研究会2020 ～The road to TOKYO～

2020年東京に向けてスタートした「全国跳躍研究会」も今回で最終回を迎えることとなりました。本作は、2020年1月に行われた「跳躍研究会2020～The road to TOKYO～」の模様を余すところなくお伝えします。

今年のテーマは「ベーシックとテクニカルの融合」。
摂津高校・坂部先生による補強運動の紹介からスタートし、その後は田之上先生が指導されている福岡第一高校陸上競技部が日々実践している練習(ドリル)を細かく丁寧に紹介。テーマにあるように「ベーシック(基礎)」と「テクニカル」の融合は、記録向上を目指す上で欠かすことのできない要素です。
しかしテクニカルの習得には、必ずベーシック(基礎)の習得が必要となります。
今回はこの「ベーシック(基礎)」を確実に身につけるためのドリルを中心に、実技を交えながら田之上先生が選手たちを指導します。

■講師：田之上興三（福岡第一高等学校陸上競技部監督）／坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：岡部優真（福岡大学助教／陸上競技部跳躍アシスタントコーチ）
■協力：全国跳躍研究会／大阪府立摂津高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 走幅跳
- 棒高跳
- 踏切ドリル
- セミナー(陸上)
- 跳躍研究会
全国跳躍研究会2019 ～The road to TOKYO～

全国の熱心な指導者・選手たちが、大阪・摂津高校に集結した「第5回全国跳躍研究会2019」の模様を余すところなくお伝えします。
今年のテーマは「身体の使い方」。前半部分では、U20コーチも務める大塚高校舩津先生が、胴体(体幹)の使い方を意識したウォーミングアップや地面に圧力をかけてそれを受けるための身体の使い方、また棒高跳のポールを利用したトレーニングなどを実施。
後半では、摂津高校坂部先生が、跳躍種目に必要な身体の動きや、柔軟性を高めるドリルを紹介していきます。
全国の舞台で躍動する大阪陸上界を牽引する2人の指導は、日々の練習の参考になること間違いなし。走幅跳、走高跳、三段跳、棒高跳、すべての跳躍種目に活かせる指導法をぜひご覧ください。

■講師：舩津哲史（大阪府立大塚高等学校陸上競技部顧問）／坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部顧問）
■協力：全国跳躍研究会／大阪府立摂津高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 走幅跳
- 棒高跳
- 踏切ドリル
- セミナー(陸上)
- 跳躍研究会
『道具』を使ったアイディアトレーニング集

選手に動きのコツをつかませる上で、道具を使ったトレーニングは非常に有効になります。
しかし同時に「道具の適切な使い方がわからない」「道具が高価で買えない」といった声が聞こえてきます。
そこで長谷川先生に“理論に裏打ちされた”“安価で用意できる”道具のトレーニングを紹介していただきました。
■指導解説：長谷川昌弘（岡山県立倉敷工業高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：岡山県立倉敷工業高等学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- トレーニング(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 冬季トレーニング
初心者からの『走幅跳』ドリル集～地面反力をもらうための「姿勢」「動き」「踏切」づくり～

本作品は初心者がはじめて行っても「地面反力を得られる」跳躍を段階的に習得していける内容になっています。
とはいえ、熟練した選手にとっても欠かすことのできない練習であり、すべての走幅跳選手にとって大切な要素を凝縮しています。
2016年の日本陸連U-19強化合宿においても講師を務められた前田先生による、こだわり抜かれた多彩なドリルをぜひご覧ください！
■指導解説：前田義行（山陽高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：山陽高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 走幅跳
- 踏切ドリル
- 初心者(陸上)
砲丸投の初期指導～はじめての「グライド投法」＆「回転投法」～

砲丸投の初心者を対象とした指導・練習方法を公開します。
今回は東京都中体連で専門部強化委員長も務める、十条富士見中学校の呑口先生に、「グライド」「回転」、それぞれの初期指導を解説してもらいました。
無理なく、かつ、しっかりとしたベースを身につけるような指導法を紹介しています。
■指導解説：呑口健（東京都北区立十条富士見中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：東京都北区立十条富士見中学校陸上競技部
- 陸上
- 投擲
- 砲丸投
- 中学生(陸上)
- 初心者(陸上)
国際武道大学・櫻井コーチのハードリングドリル～初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～

世に数多くあるハードル種目のドリルですが、なにを選び、どのように落とし込むかが難しいところです。
もともと複雑で難しいハードリング動作。
いろいろなことをやればやるほどフォームが崩れていくということも多いのではないでしょうか。
本作では国際武道大学・櫻井コーチ解説による「正確なハードリング動作」を習得するためのドリルを紹介します。
■指導解説：櫻井健一（国際武道大学陸上競技部ヘッドコーチ／日本陸連ハードル部長）
■実技協力：国際武道大学陸上競技部
- 陸上
- ハードル
- 動きづくり(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 初心者(陸上)
- 特集：中学生ハードル
意識と体と動きが変わる「BCT」セミナー～体幹トレーニングを走りにつなげる方法～

「選手に伝えるためのBCTセミナー」を収録！
BCTのなかでも特に重要な種目を通して、セミナーならではの手法で「本質」を追求しました。
「何をやるかではなく、どうやるか」「正しい姿勢、正しい目線で行う」といったBCTの基本コンセプトは変わらず、今回はさらに詳しい解説を行いつつ、「走りにつなげる」という点を求めていきます。
■指導解説：原健介（はら鍼治療院）
■実技協力：愛媛県立松山工業高等学校陸上競技部
- 陸上
- 原健介
- トレーニング(陸上)
- 理論(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- セミナー(陸上)
倉敷中央高校「強豪陸上部」のつくりかた

岡山県倉敷市にある、いたって普通の公立高校。
選手たちのほとんどが近隣の中学校出身で、自宅から通学する普通の高校生。
それでも倉敷中央高校は、全国にその名を轟かす陸上の名門校となりました。
その秘密は、確かな基礎づくりと部活の理想ともいえるチームづくりのモデルがありました。
■指導解説：森定照広（岡山県立倉敷中央高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：岡山県立倉敷中央高等学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- リレー
- サーキット(陸上)
- 初心者(陸上)
松江北高校・清水禎宏監督の「Eco-Sprint」～ミニハードルとサーキットでつくる効率的走法～

清水監督のスプリントに関する考え方からスタートし、続いて豊富なミニハードルドリル、松江北高校オリジナルのサーキットを紹介しています。
特徴的なのは省スペース、省時間でできるということ。
公立の進学校で気候的にも恵まれない地域でもここまでできる、そんな様子を参考にしてみてください。
■指導解説：清水禎宏（島根県立松江北高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：島根県立松江北高等学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- 理論(陸上)
- サーキット(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
『走・跳・投』きほんの「き」～種目別・初心者からの指導バイブル～

中学校現場を指導されている方、いろいろな種目を同時に見ているという方にオススメの作品です。
本作では、あきる野西中学校・下山良成先生による『あらゆる種目の基礎づくり』を紹介しています。
すべての基礎となる「地面の力をもらう」というテーマのもと、主要種目の指導についてお話いただきました。
■指導解説：下山良成（あきる野市立西中学校陸上競技部顧問･日本陸上競技連盟普及育成委員会指導者育成部）
■実技協力：あきる野市立西中学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- 跳躍
- 投擲
- 初心者(陸上)
- 特集：中学生ハードル
全種目対応・陸上選手のための補強ドリル集～伸びる選手を育てる「野生化」トレーニング～

本作では野生化トレーニングのほか、全種目の選手が使えるトレーニングを「80種類」収録。
基礎となる柔軟性や体幹の安定性、ジャンプ系の種目などバリエーションも豊富な内容となっています。
最先端かつ、新鮮なトレーニングで伸びる選手を育成していきましょう！
■指導解説：眞鍋芳明（国際武道大学陸上競技部監督／日本陸上連盟強化委員および医事委員）
■実技協力：国際武道大学陸上競技部
- 陸上
- トレーニング(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- 初心者(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 冬季トレーニング
駅伝・長距離スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校・高速化に対応するためのフォームづくり～

本作では長距離選手が取り入れたいドリルと補強トレーニングをたっぷりと紹介しています。
長距離走だけでは鍛えにくい筋力を強化し、走りの動きが良くなっていくように考えられたメニューは、白鵬女子高校の強さのベースとなるトレーニングです。
■指導解説；佐野純（白鵬女子高等学校陸上競技部顧問）出水田有紀（白鵬女子高等学校陸上競技部コーチ）
■実技協力：出水田眞紀（立教大学陸上競技部／白鵬女子高等学校陸上競技部ＯＧ）白鵬女子高等学校陸上競技部
- 陸上
- 中・長距離
- 駅伝
- トレーニング(陸上)
- 初心者(陸上)
東京高校・大村監督「スプリントトレーニングの集大成」～体幹強化とスピードを極限まで高める！～

スプリントにおいて最も重要な体幹、股関節、腕振りの強化、そして脚の回転力を磨くトレーニングを紹介しています。
大村監督が次世代の指導者に向けて公開してくれたトレーニング理論の集大成であり、男女、年代を問わず参考にしていただける「スプリンター育成の決定版」となる内容になっています。
■指導解説：大村邦英（東京高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部
- 陸上
- 大村邦英
- スプリント
- トレーニング(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- 中・上級者(陸上)
ハンマー投げの「ファーストステップ」～九州共立大学・疋田監督の基礎＆動きづくり～

グリップの握りからはじまり、ハンマーに慣れるための練習法、重要な基礎練習である空ターンのコツなどで構成。
意外と誤解されている点、おざなりにされているポイントなどを丁寧に紹介しています。
これからハンマー投をはじめる選手はもちろん、基礎を改めて確認させるためにもピッタリな１本です！
■指導解説：疋田晃久（九州共立大学陸上競技部監督／投擲ブロックコーチ）
■実技協力：知念春乃（日本体育施設）渡辺茜（丸和運輸機関）州共立大学陸上競技部
- 陸上
- 投擲
- ハンマー投
- 動きづくり(陸上)
- 初心者(陸上)
世界の頂点をめざす！ＨｉｇｈＪｕｍｐ～踏切技術を軸にした理論と実践～

本作は、高校生年代から世界のトップを意識したシニア選手の指導にターゲットを絞ったものです。
どんな選手にも長所もあれば短所もあり、また得意なものもあれば不得意なものもあります。
ここでは長所を最大限伸ばして、苦手な部分は出来るだけ引き上げて総合力を高めていく指導方法をご紹介していきます。
■指導解説：福間博樹（神奈川県立希望ヶ丘高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：赤井裕明（愛知県立瑞陵高等学校教諭）衛藤昂（筑波大学大学院）刈田真人（慶應義塾大学陸上競技部）鈴木徹（プーマジャパン）醍醐直幸（東京高等学校教諭）高張広海（日立ICT）
- 陸上
- 跳躍
- 走高跳
- 動きづくり(陸上)
- 中・上級者(陸上)
三段跳のための実戦ドリル＆トレーニング集～目的を持ってやれば記録が伸びる！～

三段跳競技は、技術はもちろんのこと筋力や精神面などトータルで向上させるためのトレーニングが必要になります。
そして「助走→ホップ→ステップ→ジャンプ」の一連の動作をつなぎ合わせて一連の流れを作っていくことが重要になります。
本作では、様々なドリルとトレーニングを通じて「地面キャッチの際、ブレーキがかからず前方に抜けているか」、また「股関節がしっかり開いているか」さらに「遊脚が地面に近い軌道を通ってきているか」というポイントが最も重要で強調されています。
■指導解説：小松隆志（高知農業高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：高知農業高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 三段跳
- トレーニング(陸上)
- 初心者(陸上)
今治明徳式・やり投げ＆サーキットトレーニング～バランス良く全身を鍛え、競技力向上を図る！～

ベルリン世界選手権(2009年)3位、過去の日本選手権優勝13回(2014年4月現在)を誇る同校出身である村上幸史選手の強さの土台こそ、本作でご紹介するサーキットトレーニングにより作られたといっても過言ではありません。
今治明徳高校のやり投競技向上における技術ポイントと、村上選手が「トレーニングの原点」と位置づけている今治明徳式サーキットトレーニングの全貌をご紹介します。
■指導解説：永井啓太（今治明徳高等学校陸上競技部監督）濱元一馬（今治明徳高等学校陸上競技部元監督／同校副校長）
■実技協力：今治明徳高等学校陸上競技部
- 陸上
- 投擲
- やり投
- サーキット(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 特集：やり投げ
陸上競技を始めた“1年目”にやるべきトレーニング～名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法～

本作では、専門種目を絞る前の段階、陸上を始めたばかりの選手に必要な練習方法を紹介しています。
どの種目を専門とする場合でも「走る」ことや「柔軟性」は非常に大切な要素となります。
この基礎となる部分をないがしろにすると、伸びない選手やケガをしやすい選手を生むことになってしまいます。
シンプルながら、初心者にとって本当に必要なメニューばかりを紹介した本作を、是非参考になさってみてはいかがでしょうか？
■指導解説：三浦敬司（ミウラスポーツクラブ代表）
■実技協力：ミウラスポーツクラブ
- 陸上
- 身体の使い方(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 中学生(陸上)
- 初心者(陸上)
福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル

すべての跳躍選手の基礎となるドリルの紹介です！
ここで紹介したドリルは、基本練習として毎日続けていきたいものばかり。内容は決して難しいものではなくシンプルで、中学生でも十分に継続できるはずです。
田之上先生も「3年間続ければ絶対に強くなる」と自信を持って勧めてくれたドリルです。
ぜひ選手の可能性を引き出してあげてください。
■指導解説：田之上興造（福岡第一高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：福岡第一高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 動きづくり(陸上)
- 踏切ドリル
- 初心者(陸上)
ランナーのための“接地革命”～ランニングエコノミーを向上させるフォア＆ミッドフット接地～

いま話題のフォアフットやミッドフットでの接地を、無理なくランナーに落とし込むための映像教材です！
ランニングにおいて従来はリアフット(かかと)接地が正しいとされ、多くの指導現場でも疑いの余地なく教えられてきました。
しかし、最近ではフォアフット(前足部)やミッドフット(中足部)での接地の方が、より速く、より安全に走ることができるのではないかといわれるようになってきました。
本作では理論解説に始まり、フォアフット接地を身につけるために必要なエクササイズを多数紹介しています。
■指導解説：長谷川裕（龍谷大学経営学部スポーツサイエンスコース教授）
■実技協力：龍谷大学陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- 理論(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
- 中・上級者(陸上)
『混成競技』指導マニュアルDVD～キング・オブ・アスリートを目指すためのトレーニング理論～

10種競技や7種競技といった、1人で複数の種目を行う混成競技。
まさに「キング・オブ・アスリート」を決める競技といっても過言ではありません。
しかし、この競技を行う選手たちも決してすべての種目がバランスよく得意だというわけではありません。
また、専門で種目をやっている選手にはない「悩み」を抱えてしまうことも、混成競技選手にはよくあることです。
そこで本作では、混成競技の選手に必要なトレーニング法を解説するのと同時に、陥りがちな動きやミスの克服方法を紹介します。
■指導解説：志賀充（びわこ成蹊スポーツ大学陸上競技部監督）
■実技協力：びわこ成蹊スポーツ大学陸上競技部混成ブロック
- 陸上
- 混成
- 理論(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 中・上級者(陸上)
スプリント＆ハードル種目のためのオフ・シーズントレーニング集～動きづくり、技術獲得を意識した冬期練習～

陸上競技においてオフシーズンの間の過ごし方が、翌シーズンの記録にどれだけ影響するかは周知の事実です。
本作では「スプリント＆ハードル種目」に特化した冬期トレーニングをたっぷりとご紹介します。
また、ご紹介するトレーニングの数々は、スプリントの動きや技術を意識したものになっています。
実際の動きをイメージしながら視聴いただくとより効果的です。
■指導解説：北村肇（中京大学附属中京高等学校陸上競技部監督／愛知陸上競技協会強化委員長）
■実技協力：中京大学附属中京高等学校陸上競技部
- 陸上
- 北村肇
- スプリント
- ハードル
- 冬期(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 冬季トレーニング
ＢＣＴ「ベース・コントロール・トレーニング」～日体大駅伝部、大躍進を支えた体づくり～

2013年の箱根駅伝で空前の躍進を遂げ、30年ぶりの総合優勝を果たした日体大駅伝部。
その原動力となったひとつに『ＢＣＴ』というトレーニングがあります。
ＢＣＴとは「ベース・コントロール・トレーニング」の略であり、体のバランスを整え、正しく理想的な動きを行うためのエクササイズです。従来のトレーニングや補強の常識が覆る、日体大躍進の秘密をぜひご覧ください！
■指導解説：原健介（日本体育大学駅伝部コンディショニングトレーナー／はら鍼治療院）
■実技協力：日本体育大学駅伝部
- 陸上
- 原健介
- 駅伝
- 理論(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 冬季トレーニング
洛南高校　柴田監督「走幅跳指導のコンセプト」～全習法からひも解く、指導の切り口と分習法～

本作ではまず選手たちに全助走跳躍をしてもらい、柴田監督の視点で課題を見つけます。
そのうえで課題を克服するための分習法を個々に落とし込み、最後に全習法で確認をする。
日常の練習でも行っているこの流れで構成されています。
また冒頭では、ほかの種目の選手たちも行っている「基本」のルーティンワークを紹介しています。
陸上選手として大切なベースづくりも、柴田監督が大切にしているキーポイントです。
■指導解説：柴田博之（洛南高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：洛南高等学校陸上競技部
- 陸上
- 跳躍
- 走幅跳
- 踏切ドリル
- 中・上級者(陸上)
競歩指導のABC～まずはここから！正しい歩型と効果的ドリル解説～

多くの指導者から要望があった『競歩』がついに登場です！
本作では「歩型」と「ドリル」というテーマで、ここだけは押さえておきたいという、基本技術を紹介しています。
指導監修の三浦先生は選手としても活躍され、日本陸連で競歩担当の科学委員や審判の育成なども務められています。
選手としての目、コーチとしての目、審判としての目を通し、様々な角度から競歩を斬ってくれました。
■指導解説：三浦康二（成蹊大学）
■実技協力：明治大学競走部他
- 陸上
- 競歩
- 身体の使い方(陸上)
- 動きづくり(陸上)
- 初心者(陸上)
西脇工業　1日2時間・日本一の練習法～少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり～

本作では「動きづくり」と「長距離選手のためのトレーニング」をメインに紹介します。
練習で主眼に置いているのは、ケガの予防と練習の効率化。動きづくりで理想的な体の使い方を覚え、トレーニングで体のバランスを整える。そうすることによってフォームが改善され、ケガもしにくくなってきます。
また、様々な練習バリエーションを曜日や時期によって変えることで、疲労を避け、体をまんべんなく鍛えることができるのです。
■指導解説：足立幸永（兵庫県立西脇工業高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：兵庫県立西脇工業高等学校陸上競技部
- 陸上
- 中・長距離
- 駅伝
- 動きづくり(陸上)
- トレーニング(陸上)
「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング～実戦に即したステップアップ練習法～

ハードル競技の中の100mHと400mHに焦点を当てたトレーニングを紹介します。
テーマはズバリ！「縦の動き」と「横の動き」。
ハードル競技は「走る、跳ぶ」動作の繰り返しです。しかし単純にその２つの局面で捉えるのではなく、本作では「縦」と「横」という２つの動作に分類してレースの流れを捉えていきます。
■指導解説：山崎一彦（福岡大学陸上競技部監督）
■実技協力：西澤真徳（鳥取県教育委員会）記野友晴（福岡大学）杉山真菜穂（福岡大学）
- 陸上
- 山崎一彦
- ハードル
- 身体の使い方(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 中・上級者(陸上)
宇治山田商業　4×100mリレー完全マニュアル～オーバーハンドパスとスプリントの基本技術～

近年、リレー種目で抜群の強さと安定感を誇る、宇治山田商業のリレー技術を公開します！
いかに確実に、そして素早いバトンパスができるか？どんなタイミングでスタートをしパスを受ければベストなのか？
そんな、指導者が知りたかった技術を局面ごとに解説しています。
スピードだけでは決まらないのがリレーの醍醐味。ぜひバトンパスを強化し、ベストタイムを叩き出してみてください！
■指導解説：小池弘文（三重県立宇治山田商業高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：三重県立宇治山田商業高等学校陸上競技部
- 陸上
- リレー
- スプリント
- 動きづくり(陸上)
- 初心者(陸上)
円盤投技術のAtoZ～投てきにおける失敗例と改善策まで～

本作では、円盤投のグリップからフルターンスローまでを段階的に解説。
また実際の投擲の中で良く起こる失敗例を挙げ、その改善策を実際行ってきた練習に立ち返れるように構成づけられています。
実際に投擲を行い、うまくいかなかった原因を理解して次のステップにつなげていくことが可能です！
「円盤が抜けてしまう」「引っかけてしまう」「きれいに飛ばない」など思い当たる失敗はいくつかあるものです。
ぜひ、参考にして理想的な投てきを目指してください！
■指導解説：羽尾邦夫（西武台高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：秋場堅太（日本大学文理学部体育学科／西武台高等学校ＯＢ）
- 陸上
- 投擲
- 円盤投
- 動きづくり(陸上)
- 初心者(陸上)
小田伸午『走りの進化論』～なぜ、力感があると速く走れないのか～

速く走るという誰もが追い求めてきたテーマに、小田先生が斬新な理論で切り込んでいきます。
「地面を強く蹴る」「一直線上を走る」「しっかりあごを引く」など、いまだ陸上界には誤解されたままの指導があふれています。
表面の見た目ばかりに気を取られ、本人の主観とずれた指導を続ける結果、選手の将来をフイにしてしまうこともあるのです。
本作では、これまでの誤解を正しつつ、自然に理想の動きを身につけられる方法を紹介します。
■指導解説：小田伸午（関西大学人間健康学部教授）山本幸治（大阪市立桜宮高等学校）淺川俊彦（東京大学附属中等教育学校）
■実技協力：大阪市立桜宮高等学校陸上競技部
- 陸上
- スプリント
- 理論(陸上)
- 動きづくり(陸上)
- 初心者(陸上)
あらゆるアスリートを育てる『早稲田流・ランニング改革』～速く、効率よく走るための理論とドリル～

日本トップクラスの陸上部である「早稲田大学競走部」を率いる礒繁雄監督に他競技のためのスプリントトレーニングを解説してもらいました。
速く走るための姿勢や歩き方から始まり、効率的に力を伝えるようになるためのドリルを多数紹介しています。
最新の理論と実技を、ここまでしっかりと網羅したものは他にはありません。
競技力向上には不可欠な走りの技術を、ぜひ様々な競技の指導にお役立てください！
■監修：礒繁雄（早稲田大学競走部監督）
■指導解説：小島茂之（株式会社アシックス／早稲田大学競走部コーチ）
■実技協力：木村慎太郎（株式会社アシックス）／早稲田大学学生サポートスタッフ／早稲田大学競走部
- 陸上
- スプリント
- 理論(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 身体の使い方(陸上)
投擲種目のためのオフ・シーズントレーニング～動きづくりを意識した冬期練習法～

来るべくシーズンで大きな成果を上げるためには、オフシーズンできちんとしたトレーニングを行うことが重要になります。
しかし、間違った取り組み方や練習法で行っていけば、選手は大きなレベルアップが出来なくなってしまうばかりか、場合によっては怪我を招きシーズンを棒に振ってしまいかねません。
本作では、冬期トレーニングの考え方から投擲種目全般のウォーミングアップ、そして専門種目においては動きづくりを意識した練習法も紹介。
■指導解説：小林隆雄（東京高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部
- 陸上
- 小林隆雄
- 投擲
- トレーニング(陸上)
- 冬期(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 冬季トレーニング
- 特集：やり投げ
東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング～走・跳・投の基礎体力を強化する～

敬愛のサーキットは単なる補強運動ではありません。
陸上選手としての基礎能力をつくり、より高いレベルの技術練習をするために最も重要な練習として行われています。
選手の可能性をつぶさないよう、あまり専門種目に偏ったトレーニングを行わないのも同校の特徴です。
速く、高く、遠くへ。すべての能力につながるトレーニングがここにあります！
■指導解説：柿内貞宣（東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部
- 陸上
- サーキット(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 初心者(陸上)
- 中・上級者(陸上)
- 冬季トレーニング
中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～

これまで中長距離の世界では、ただ高い強度で走る練習が主流となってきました。
「とにかく距離を走れ」「もっとガンガン補強を」といった練習で、耐えられた選手が強い選手とされてきたのです。
そこで本作では、『体系的指導』と銘打ち、専門的なトレーニングの前に実施しておくべきことを中心に紹介します。
今までの感覚的な指導から脱却し、ぜひ体系的で明快な指導を行っていきましょう！
■指導解説：榎本靖士（筑波大学准教授／筑波大学陸上競技部中長距離ブロックコーチ）
■実技協力：筑波大学陸上競技部中長距離ブロック
- 陸上
- 中・長距離
- 理論(陸上)
- トレーニング(陸上)
- 中・上級者(陸上)
跳躍系種目のための冬期トレーニング集～太成学院高校に見る実戦的冬期トレーニング～

11月のトラックシーズンが終わると、いわゆる冬場の鍛錬期になります。
しかしながらこの時期のトレーニングは思ったほど整理されていなく、走跳投どの種目においても同じようなトレーニングを行っているところが多く見受けられるようです。
本作では、それぞれの種目の専門性を踏まえた「これをきちんとやれば絶対に効く！」トレーニングをご紹介します。
この時期のトレーニングは一つ一つをマックスで行うことが重要です。
その積み重ねで年明け2～3月のシーズンインの頃に驚くほど力がついてくるのが目に見えるほどでしょう。
■指導解説：坂井裕司（太成学院大学高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：太成学院大学高等学校陸上競技部
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