サーキット(陸上) | JLC On Demand

咲くやこの花中学校「体力アップが全てを変える」～原田流・基礎力をつくるサーキットトレーニング～

中学陸上界の名門・咲くやこの花中学校。その秘訣は徹底した体力・基礎づくりにありました。
同校では、「心」と「体力」のしっかりとした土台があって、はじめて「技術」が身につくと考えられています。
やる気と積極性を育て、目的意識をはっきりさせ、基礎体力を高めれば、必ず強い選手になるといいます。
本作では、同校の練習メニューを紹介していますが、そのほとんどが“サーキット”に落とし込まれています。
■指導解説：原田新也（大阪市立咲くやこの花中学校陸上競技部監督）
■実技協力：大阪市立咲くやこの花中学校陸上競技部

倉敷中央高校「強豪陸上部」のつくりかた

岡山県倉敷市にある、いたって普通の公立高校。
選手たちのほとんどが近隣の中学校出身で、自宅から通学する普通の高校生。
それでも倉敷中央高校は、全国にその名を轟かす陸上の名門校となりました。
その秘密は、確かな基礎づくりと部活の理想ともいえるチームづくりのモデルがありました。
■指導解説：森定照広（岡山県立倉敷中央高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：岡山県立倉敷中央高等学校陸上競技部

松江北高校・清水禎宏監督の「Eco-Sprint」～ミニハードルとサーキットでつくる効率的走法～

清水監督のスプリントに関する考え方からスタートし、続いて豊富なミニハードルドリル、松江北高校オリジナルのサーキットを紹介しています。
特徴的なのは省スペース、省時間でできるということ。
公立の進学校で気候的にも恵まれない地域でもここまでできる、そんな様子を参考にしてみてください。
■指導解説：清水禎宏（島根県立松江北高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：島根県立松江北高等学校陸上競技部

今治明徳式・やり投げ＆サーキットトレーニング～バランス良く全身を鍛え、競技力向上を図る！～

ベルリン世界選手権(2009年)3位、過去の日本選手権優勝13回(2014年4月現在)を誇る同校出身である村上幸史選手の強さの土台こそ、本作でご紹介するサーキットトレーニングにより作られたといっても過言ではありません。
今治明徳高校のやり投競技向上における技術ポイントと、村上選手が「トレーニングの原点」と位置づけている今治明徳式サーキットトレーニングの全貌をご紹介します。
■指導解説：永井啓太（今治明徳高等学校陸上競技部監督）濱元一馬（今治明徳高等学校陸上競技部元監督／同校副校長）
■実技協力：今治明徳高等学校陸上競技部

東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング～走・跳・投の基礎体力を強化する～

敬愛のサーキットは単なる補強運動ではありません。
陸上選手としての基礎能力をつくり、より高いレベルの技術練習をするために最も重要な練習として行われています。
選手の可能性をつぶさないよう、あまり専門種目に偏ったトレーニングを行わないのも同校の特徴です。
速く、高く、遠くへ。すべての能力につながるトレーニングがここにあります！
■指導解説：柿内貞宣（東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部

跳躍系種目のための冬期トレーニング集～太成学院高校に見る実戦的冬期トレーニング～

11月のトラックシーズンが終わると、いわゆる冬場の鍛錬期になります。
しかしながらこの時期のトレーニングは思ったほど整理されていなく、走跳投どの種目においても同じようなトレーニングを行っているところが多く見受けられるようです。
本作では、それぞれの種目の専門性を踏まえた「これをきちんとやれば絶対に効く！」トレーニングをご紹介します。
この時期のトレーニングは一つ一つをマックスで行うことが重要です。
その積み重ねで年明け2～3月のシーズンインの頃に驚くほど力がついてくるのが目に見えるほどでしょう。
■指導解説：坂井裕司（太成学院大学高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：太成学院大学高等学校陸上競技部

走りを支える基礎づくり～徹底した動きづくりと体力強化～

天竜中のお家芸、棒高跳を担当するのは山﨑節男コーチ。「初心者でも全国で戦えるようになる」という言葉は、全中チャンピオンを6人育てたという実績が証明しています。
初めてポールを握った選手でも自在に跳べる、そんな練習法とコツを紹介しています。
■指導解説：山﨑節男（天竜中学校陸上競技部棒高跳外部コーチ）
■実技協力：天竜中学校陸上競技部

「サーキット(陸上)」のタイトル一覧

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