跳躍 | JLC On Demand

井村久美子本番に強く！鋭く前方へ！ジュニア期の走幅跳メソッド

★経験と科学的見地による「知識」と「実践」を伝達
★原点は『速く走って、思い切り跳ぶ』

本作は、走幅跳、前日本記録保持者の井村久美子（旧姓池田）さんによるジュニアメソッドで、ご本人の経験と科学的見地による知識と実践を紹介していただきます。

井村さんの原点は『速く走って、思い切り跳ぶ』こと。

競技を続けるほど迷うことも増えますが、毎回たどり着く「答え」でもあったそうです。この言葉にはたくさんのヒントがあります。そこを今回は皆さんにお伝えしていきます。

●走幅跳の4つの局面

走幅跳を分解すると、大まかに４つの局面に分けることができます。

①助走
②踏み切り
③空中（動作）
④着地

これら4つの局面は動作としては繋がっていますが、それぞれ特徴的な動きやポイントがあります。また、この4つには優先順位があり、練習ではそこを踏まえてお伝えしていきます。

本作は、まず走幅跳の特徴を理解する解説編からスタート。競技について理解を深めたうえで、4つの局面の技術とその指導方法を解説し、最後に練習メニューを紹介します。

普段、幼児からマスターズまで幅広い指導を行っている井村さんだからこそわかるジュニア向けのメソッドから、是非、成長のヒントを掴んでください！

■指導・解説：井村久美子（イムラアスリートアカデミー）日本陸上競技連盟普及委員／日本メンタルトレーナー協会代表理事

≪配信予定≫
【2024年9月20日】4局面の技術指導
【2024年10月11日】練習メニュー

“コンパクト”な踏切動作から強い“インパクト”を引き出す～中高生のための効率的な走高跳トレーニング～

★中高生に必要なトレーニング・ドリルとは？
★重要局面を習得するために特化した練習法
★段階的指導構成で、確実にスキルを積み上げる

陸上競技の中でも指導が難しいといわれる、中高生の走高跳。その中高生が効率よく競技特性を理解し、技術を習得するための練習方法をご紹介します。

様々な局面に分かれる走高跳ですが、本作では「踏切動作」とそこへ向かうための「踏切準備動作」に着目しています。「コンパクトな踏切」が獲得できれば、自然と高さが生まれ、記録が伸びると浜松商業・平先生は考えるからです。

指導の手法として、まず「コンパクトな踏切」の形を、丁寧な動きづくりで理解・習得させます。そこからその「コンパクトな踏切」を動きの中で再現するために必要な「準備動作」を様々なドリルで身につけていきます。この段階的な練習方法で、中高生を確実なレベルアップへと導きます。

是非、本作を参考にして、選手たちの記録向上をサポートしてみては如何ですか？

■指導・解説：平龍彦（静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部

≪配信予定≫
2024年7月【動きづくり（踏切）】
2024年8月【動きづくり（踏切準備）／跳躍練習】

始めよう！棒高跳 Let’s pole vault～13のステップで確実にポール技術を身につける～

★もう怖くない！難しくない！コレさえあればすぐに始められる！
★ジュニア年代に主眼を置いた初心者指導用映像
★段階的指導構成で、確実にスキルを積み上げる

「棒高跳」は様々な技術が複合する、非常に難しい種目の１つと言われています。しかし、ジュニア年代から、確実な指導を行うことで競技力が飛躍的に向上する種目でもあります。ただ、指導の難しさも相まって、実際にどう指導すれば良いか？悩まれている指導者の方々も少なくないと思います。

そこで、本作ではジュニア年代・初心者指導をテーマとした、棒高跳指導方法をご紹介します。

棒高跳に必要な技術習得を13のステップに分けて、丁寧かつ分かりやすく指導解説していますので、初めて指導を行う方でも安心・安全に取り組むことが可能です。また、指導ステップが細分化されていますので、つまずきや上手くいかないケースがあれば、前のステップに戻り、再確認・修正→次ステップの流れが簡単に行えます。

是非、本作品を参考にして「棒高跳」指導を始めてみませんか？

■指導・解説：谷口直土（愛知県陸上競技協会ジュニア強化部長）
■実技協力：愛知棒高跳クラブ

≪配信予定≫
2024年6月【Part1】
2024年7月【Part2】

静岡県強化合宿2024～シーズンへ向けての始動～

★静岡陸協伝統の「アグレッシブな指導」で競技力を高める！
★指導者自らが動いて、選手の理解を深める！

静岡県陸上競技協会強化部では、年初めの１月６～８日、県内各地から選抜した有力選手を集め、３日間の強化合宿を実施しています。今回はこの合宿初日の一部を収録しました。

強化委員長を務める浜松湖東高校・髙橋和裕先生が掲げる、「若手指導者の育成」に着目し、情熱をもって、アグレッシブに指導する若手指導者3名のコーチングをブロック別にご紹介します！

自らが率先して動き、見本を見せることで、選手たちのモチベーションも上がり、練習への理解も深まります。短距離、跳躍、投擲の各主任コーチが実践する指導と声掛けを是非、参考にしてみては如何でしょうか？

■指導・解説：
【短距離】加藤伸栄（静岡県陸上競技協会強化部短距離コーチ／静岡県立磐田北高等学校陸上競技部顧問）
【走幅跳】佐々木純（静岡県陸上競技協会強化部跳躍コーチ／静岡県立小笠高等学校陸上競技部顧問）
【やり投】遠藤恭平（静岡県陸上競技協会強化部投擲コーチ／城南静岡高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：静岡県陸上競技協会

三重県跳躍練習会2023～自分の身体を理解して、表現できる力をつける～

★日常動作を意識することで動きが変わる！記録が伸びる！
★頭を働かせるクセをつける。
★中高生が知っておきたい、自分の身体の使い方

毎年、著名な指導者を招いて実施されている、三重県跳躍練習会の模様を収録。今回は講師に、三段跳U18日本記録（15ｍ84）保持者である渡邉容史先生を招いて行われました。

練習会のテーマは「跳躍競技に必要な身体の使い方」。

小柄な体格ながら、自身の身体を最大限駆使した跳躍で、輝かしい結果を残した渡邉先生の練習方法を大公開！

歩き方、座り方、立ち上がり方など日常動作を行う中から、常に頭を働かせ、高い意識をもつことで、自身の動作は確実に変わると渡邉先生は語ります。その変わった身体を陸上競技へと結び付け、より遠くへ、より高く跳ぶための動作を習得し、記録を伸ばします。

また参加した選手たちを魅了する、わかりやすい解説は必見です！是非、自チームの指導に役立ててみては如何でしょうか？

■指導・解説：渡邉容史（愛媛県立松山北高等学校陸上競技部顧問）
■協力：加藤邦佳（三重県松阪市立嬉野中学校陸上競技部顧問）

「低い姿勢」と「反射利用」で高さを出す！

本作品のテーマは２つ。「低い姿勢」と「反射利用」。

現場でよく見られる失敗跳躍の多くの原因は、この「低い姿勢」と「反射利用」が上手くできていないからだ。と語る安城学園・早川先生。この２つを手に入れることができれば、確実に記録を伸ばすことが可能であり、また走高跳種目の競技力向上に欠かすことのできない重要な要素となります。

本編では、「低い姿勢」と「反射利用」を習得するための跳躍ドリルや、専門的な補強トレーニングをわかりやすく解説しています。

また、早川先生が提案する「跳躍タイプの分類法」も必見。経験とデータを基に、選手の跳躍タイプを３タイプに分類し、それらを選手自身に理解させます。そうすることで、効率よく且つ効果的な練習が可能になり、また、試合などでの調整に役立ちます。

■指導解説：早川周吾（安城学園高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：安城学園高等学校陸上競技部

星稜高等学校跳躍練習会2022～「足し算」で積み上げる走高跳スキル～

★段階的な「足し算」で、走高跳の理解を深める。
★身体を「締めて」最大限、バネを活かす！
★タイプにあった「踏切」動作で、記録向上を目指す！

様々な指導者を招いて実施されている、星稜高等学校跳躍練習会の模様を収録。今回は講師に赤井裕明氏を招き、走高跳のスキル向上をテーマに2日間の日程で行われました。

わかりやすいキーワードを駆使しながら、男女問わず、段階的に身体の使い方の理解や走高跳スキル向上を目指す赤井氏の指導は、まさに「足し算」的アプローチ。
確実な理解とスキルを、少しずつ積み上げることで、選手たちの意識やモチベーションは間違いなくアップします。

2日間の練習会を終えた選手達の満足気な表情が、充実した内容を証明しています。
是非、自チームの指導に役立ててみては如何でしょうか？

■指導解説：赤井裕明
■協力：西野弥希（星稜高等学校陸上競技部顧問）／加藤邦佳（松阪市立嬉野中学校陸上競技部顧問）

★配信予定
2023年2月　【第1章】DAY1
2023年3月　【第2章】DAY2

「フレーム」に「コマ」をはめ込む　新感覚陸上指導法～1コマ20分の練習を自由自在に組み合わせる～

現在、岐阜県陸上競技会で中学強化部のヘッドコーチを務める松原先生は、以前まで坂本中学校陸上競技部の顧問として、四種競技全中優勝・JOの男子110mハードル優勝を始め、多種目において20名以上の全国入賞者を輩出してきました。
その9年間の活動の中で、選手とともに効率よく多種目で成果のでる練習方法を構築。

この練習方法は、多種目展開しやすい・時間の効率化・天候不良時の対応・練習の節目を合わせる・自主性の育成…など指導者にとっても選手にとっても多くのメリットがあります。

また、練習方法を選手に伝える方法として、日誌や通信を活用しています。
単に練習の目標やメニューを伝えるツールとしてだけでなく、生徒の内面部分や日常生活も把握。
日々の継続によって得られる「本当の強さ」を持つ選手の育成を目指します。

■指導・解説：松原有宏（岐阜県陸上競技会中学強化部ヘッドコーチ）
■実技協力：岐阜県／坂本中学校陸上競技部

女子選手のための陸上競技講習会

「女子選手の育成・強化」を目的に開催された陸上競技講習会の模様をお届けします。講師に星稜高校・西野弥希先生を迎えた今回のテーマは「体を上手に使う」こと。女子選手の特徴にも触れながら、スプリント、跳躍のドリルを多数紹介します。

西野先生が大切にしているのは、「楽しく」そして「コミュニケーションを取る」こと。積極的に周囲の人と関わることで人間力が向上し、競技力アップにもつながります。また、ただ言われた通りに練習するのではなく、動きの目的・ポイントを選手自らが考えて意識することも重視しています。

西野先生ならではの選手への声のかけ方や動きづくりを、ぜひ参考にしてください。

■指導・解説：西野弥希（星稜高等学校陸上競技部顧問）

砂場不要！着地の恐怖心をなくせば、記録がのびる！～滞空時間にこだわった走幅跳指導～

★空中姿勢は「ヒ」の字！着地に少しの工夫をプラスしよう！
椅子の背もたれが理想的な踏み切りのカギ

北川辺中学校陸上競技部は、走幅跳用の砂場があるのにもかかわらず練習ではほとんど砂場を使いません！しかしながら、多くの中学生が悩む着地時の恐怖心を取り除く秘策がココにあります。

さらに、走幅跳は「スピード×滞空時間」が記録となります。すなわち、どれだけ助走が速くても滞空時間が短ければ記録は伸びません。逆に考えれば、滞空時間が長ければ、助走が遅くても記録は伸びます。

では、どうすれば滞空時間が伸びるのか？その鍵を握るのが「踏み切り」です。鎌田先生は、走幅跳に必要な4技能(助走・踏み切り・空中動作・着地)の中でも、特に「踏み切り」に重点をおいて日頃の練習に取り組まれています。

長年走幅跳を指導してこられた鎌田先生だからこそ、確かな結果を得られる工夫がぎっしり詰まったDVDとなっております。ぜひご覧ください！

■指導・解説：鎌田智之（加須市立北川辺中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：埼玉県／加須市立北川辺中学校陸上競技部

熊野コーチの陸上クリニック～牧之原AC 編～

トップ選手のパーソナルコーチも務める、関西福祉大学熊野陽人コーチが、小学生～高校生を対象にスプリント＆跳躍クリニックを実施。前半は、小学生を対象に、熊野先生が考える「速く走る3つのポイント」

1.速く足を動かく
2.股関節を大きく動かす
3.腕をしっかり速く動かす

をテーマに、選手が楽しみながら取り組める練習メニューを紹介していきます。

特殊な器具や道具は使わずに、どこでも誰でも出来るベーシックな内容だからこそ、どこでも誰でも取り組むことができます。また、局面ごとに分解してドリルを行うことにより、「自分の走りがどうなっているのか」を考えるきっかけを与えながら、最終的な「走り」に繋げていく熊野流の指導法は、小学生を指導する方々必見です。

後半では、中高生を対象に、スプリント指導＋走幅跳指導を行っていきます。前半で紹介した3つのポイントに加えて、「足首の角度」にもポイントを置き、地面を後ろに蹴るのではなく、「真下に押しながら走る」感覚を身に付けていきます。

跳躍指導では、踏切ドリルと跳び出しの練習を実施。「トップスピードをどこに持っていくか」を意識して、助走のスピードを活かして跳躍するためのポイントを紹介していきます。

熊野陽人（関西福祉大学陸上競技部コーチ）
■実技協力：関恵吾（牧之原AC代表）／牧之原AC

走高跳指導中学生へのアプローチ

★中学生のための走高跳指導入門編
今回のテーマは「中学生のための走高跳指導」。福島県や東北6県での合宿で走高跳指導を担当する武藤先生に、中学生に指導する上で必要な要素を抽出して紹介してもらいました。
曲線助走、踏切、クリアランスと言った各局面での注意点とそのドリルを収録しており、はさみ跳びから背面跳びへ移行する中学校1年生の指導から活用頂ける内容となっています。
さらに、ケーススタディとして中学生に良くある失敗例とその解決法も紹介。中学生の走高跳指導に悩む指導者にオススメの作品です。

■指導・解説：武藤　利教（二本松市立東和中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：福島県/二本松市立東和中学校陸上競技部

陸上競技・トップアスリートによる指導エッセンス

現役時代高い競技レベルで行ってきた選手が引退後指導者として指導の入り口に差し掛かり、それぞれ現役時代に行ってきた種目に特化して、その競技の中で身につけてきた指導方法や競技独自の感覚、感性をどのように選手に伝えていくか・・・と云う点にフォーカスして映像化したものです。トップアスリート自ら持つ独特の感性をどのように言語化し、選手たちに落とし込んでいくのか、注目です。
今回は走高跳日本記録を持つ醍醐直幸氏（東京高等学校）と女子三段跳日本記録保持者の花岡麻帆氏（幕張総合高校）のお二人により、インターハイ優勝を勝ち取った選手にも協力してもらいながら、一本一本の跳躍や、ドリルの合間にかわす言葉かけや指導ポイントを細かく紹介していただきました。
日頃の指導にお役立ていただけるヒントが数多くあることでしょう！

【第1巻／走高跳】
■指導／解説：醍醐直幸（東京高等学校陸上競技部コーチ）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部（高橋渚選手）

【第2巻／三段跳】
■指導／解説：花岡麻帆（千葉県立幕張総合高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：千葉県立幕張総合高等学校陸上競技部（橋本梨沙選手）

前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ

本作のキーワードは”身体を前へ進めること”。
15年以上走幅跳の指導に携わってきた森川先生は、「前への意識」を指導に取り入れることで、選手が確実に記録を伸ばせるようになったと言います。
その指導を受けたある選手が「背中を風に押されるように跳べた」と言ったそうです。つまり前へ進む意識を持つことで、力みのない自然な跳躍をすることが可能になるのです。
今回紹介する練習メニューには、特別な器具は必要ありません。今、学校や指導現場にある環境ですぐに取り組んで頂けます。今までにない走幅跳の指導法をぜひご覧ください！

■指導・解説：森川美城（広島市立祇園中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：広島県／広島市立祇園中学校陸上競技部

【陸上競技の専門書（Athletics technical book）シリーズ】走幅跳／Long jump

★「走幅跳」種目を、とことん掘り下げた究極の専門動画
★これさえあれば走幅跳の全てがわかる！
★3名の指導者が、それぞれの視点で「走幅跳」を徹底解説
★手元にあると便利！走幅跳専門書
★ジャパンライムオンデマンド新シリーズ始動！

陸上競技各種目を徹底的に掘り下げ、動画で詳しく丁寧に解説する、新企画がスタートします。
企画コンセプトはズバリ！困ったとき頼りになる「専門書」。
本シリーズは、教科書のような一般的解説ではなく、各種目のスペシャリストたちが独自の視点と経験で専門的な知識を解説していく、言わば「専門書」のような動画コンテンツ集です。

シリーズ第一弾は「走幅跳」の専門書。
走幅跳指導のスペシャリスト3名による技術解説やドリル紹介、また競技や指導に対する考え方など、それぞれの視点から展開されるマニアックな解説は目から鱗の連続です。
「遠くへ跳ぶ」という目的は、皆共通しているゴールですが、そこへ向かうアプローチの違いは一見の価値あり！

またスペシャルコンテンツとして、跳躍コーチ陣による座談会を収録。
トップを走る指導者たちの、未来へ向けたメッセージが満載です。

■指導解説：松尾大介（近畿大学工業高等専門学校陸上競技部顧問）
坂部雄作（清風高等学校陸上競技部顧問）
園田雄二郎（祐誠高等学校陸上競技部顧問）
■協力：近畿大学工業高等専門学校　陸上競技部
星稜高等学校　陸上競技部

全国跳躍研究会2021

第7回目を迎えた全国跳躍研究会。本年度の講師は、走高跳の元日本記録保持者で、U20走高跳日本記録保持者でもある君野貴弘氏。藤田渓太郎選手（パーソナルベスト2m28cm ）や江頭亮選手（2019IH優勝）をはじめ、日本トップクラスの選手も参加した今回の講習会では、各選手の特徴に合わせた跳躍指導から、足裏の感覚を養うドリル、踏切足と振り上げ足の動きづくりなど、走高跳の跳躍に必要な動きづくりを1日半かけてじっくりと解説。走幅跳を始めたばかりの中学生から、トップクラスの選手まで、幅広い選手の指導に活かせる内容となっています。

■指導：君野貴弘（元走高跳日本記録保持者）
■協力：大阪府立大塚高等学校陸上競技部

中学生でもできる棒高跳の基本と実践～記録を伸ばすポールワークの習得～

棒高跳のポイントは“力をもらい、それを活かす”こと。
本作では、そのために必要な考え方を理解し、技術の習得を目指します。

カラダづくり、助走、跳躍、ポールワーク、それぞれの局面において重要な要素を一つずつ指導・解説していくので、指導のポイントや気を付けるべき点が明確になります。また、砂場を使った跳躍感覚を身に付ける練習やグラウンドで行う助走・跳躍ドリルなど、どの学校にでもあるスペースを利用して、誰でも簡単に取り組むことができる練習メニューも収録。大きなマットが無くても、跳躍の感覚やポールワークを恐怖心なく身に付けることができるため、練習環境が限られている学校での指導や中学生の指導にも活かせる内容となっています。

■指導・解説：舩津哲史（大阪府立大塚高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：大阪府／大阪府立大塚高等学校陸上競技部

「スプリント」「ハードル」「走高跳」「走幅跳」のための基礎づくり

本作では、スプリント、ハードル、走高跳、走幅跳に必要な身体の使い方と技術の基礎・基本について紹介。
まずは、各種目に必要な基礎づくりを行っていきます。種目ごとの特性を踏まえて、それぞれの動きを分解しながら、「どんな動きが必要か」「意識するべきポイントはどこか」を詳しく解説。
さらに、分解した動きを繋ぎ合わせたドリルを行い、それぞれの種目に必要な基本技術を学んでいきます。
■指導解説：渡邉為彦（京都市立西京高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：京都市立西京高等学校陸上競技部

摂津高校『走幅跳指導』AtoZ～「不安定の中の安定」をつかむ理論と実践～

本作品、最大の見どころは「指導者の悩みに応える」という点です。
日ごろの指導で、なかなか修正できないポイントや疑問に感じていたけれど答えが出なかった悩みなど、坂部先生がすっきりわかりやすく解決します。
■指導解説：坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：大阪府立摂津高等学校陸上競技部

全国跳躍研究会2020 ～The road to TOKYO～

2020年東京に向けてスタートした「全国跳躍研究会」も今回で最終回を迎えることとなりました。本作は、2020年1月に行われた「跳躍研究会2020～The road to TOKYO～」の模様を余すところなくお伝えします。

今年のテーマは「ベーシックとテクニカルの融合」。
摂津高校・坂部先生による補強運動の紹介からスタートし、その後は田之上先生が指導されている福岡第一高校陸上競技部が日々実践している練習(ドリル)を細かく丁寧に紹介。テーマにあるように「ベーシック(基礎)」と「テクニカル」の融合は、記録向上を目指す上で欠かすことのできない要素です。
しかしテクニカルの習得には、必ずベーシック(基礎)の習得が必要となります。
今回はこの「ベーシック(基礎)」を確実に身につけるためのドリルを中心に、実技を交えながら田之上先生が選手たちを指導します。

■講師：田之上興三（福岡第一高等学校陸上競技部監督）／坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：岡部優真（福岡大学助教／陸上競技部跳躍アシスタントコーチ）
■協力：全国跳躍研究会／大阪府立摂津高等学校陸上競技部

全国跳躍研究会2019 ～The road to TOKYO～

全国の熱心な指導者・選手たちが、大阪・摂津高校に集結した「第5回全国跳躍研究会2019」の模様を余すところなくお伝えします。
今年のテーマは「身体の使い方」。前半部分では、U20コーチも務める大塚高校舩津先生が、胴体(体幹)の使い方を意識したウォーミングアップや地面に圧力をかけてそれを受けるための身体の使い方、また棒高跳のポールを利用したトレーニングなどを実施。
後半では、摂津高校坂部先生が、跳躍種目に必要な身体の動きや、柔軟性を高めるドリルを紹介していきます。
全国の舞台で躍動する大阪陸上界を牽引する2人の指導は、日々の練習の参考になること間違いなし。走幅跳、走高跳、三段跳、棒高跳、すべての跳躍種目に活かせる指導法をぜひご覧ください。

■講師：舩津哲史（大阪府立大塚高等学校陸上競技部顧問）／坂部雄作（大阪府立摂津高等学校陸上競技部顧問）
■協力：全国跳躍研究会／大阪府立摂津高等学校陸上競技部

初心者からの『走幅跳』ドリル集～地面反力をもらうための「姿勢」「動き」「踏切」づくり～

本作品は初心者がはじめて行っても「地面反力を得られる」跳躍を段階的に習得していける内容になっています。
とはいえ、熟練した選手にとっても欠かすことのできない練習であり、すべての走幅跳選手にとって大切な要素を凝縮しています。
2016年の日本陸連U-19強化合宿においても講師を務められた前田先生による、こだわり抜かれた多彩なドリルをぜひご覧ください！
■指導解説：前田義行（山陽高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：山陽高等学校陸上競技部

『走・跳・投』きほんの「き」～種目別・初心者からの指導バイブル～

中学校現場を指導されている方、いろいろな種目を同時に見ているという方にオススメの作品です。
本作では、あきる野西中学校・下山良成先生による『あらゆる種目の基礎づくり』を紹介しています。
すべての基礎となる「地面の力をもらう」というテーマのもと、主要種目の指導についてお話いただきました。
■指導解説：下山良成（あきる野市立西中学校陸上競技部顧問･日本陸上競技連盟普及育成委員会指導者育成部）
■実技協力：あきる野市立西中学校陸上競技部

世界の頂点をめざす！ＨｉｇｈＪｕｍｐ～踏切技術を軸にした理論と実践～

本作は、高校生年代から世界のトップを意識したシニア選手の指導にターゲットを絞ったものです。
どんな選手にも長所もあれば短所もあり、また得意なものもあれば不得意なものもあります。
ここでは長所を最大限伸ばして、苦手な部分は出来るだけ引き上げて総合力を高めていく指導方法をご紹介していきます。
■指導解説：福間博樹（神奈川県立希望ヶ丘高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：赤井裕明（愛知県立瑞陵高等学校教諭）衛藤昂（筑波大学大学院）刈田真人（慶應義塾大学陸上競技部）鈴木徹（プーマジャパン）醍醐直幸（東京高等学校教諭）高張広海（日立ICT）

三段跳のための実戦ドリル＆トレーニング集～目的を持ってやれば記録が伸びる！～

三段跳競技は、技術はもちろんのこと筋力や精神面などトータルで向上させるためのトレーニングが必要になります。
そして「助走→ホップ→ステップ→ジャンプ」の一連の動作をつなぎ合わせて一連の流れを作っていくことが重要になります。
本作では、様々なドリルとトレーニングを通じて「地面キャッチの際、ブレーキがかからず前方に抜けているか」、また「股関節がしっかり開いているか」さらに「遊脚が地面に近い軌道を通ってきているか」というポイントが最も重要で強調されています。
■指導解説：小松隆志（高知農業高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：高知農業高等学校陸上競技部

福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル

すべての跳躍選手の基礎となるドリルの紹介です！
ここで紹介したドリルは、基本練習として毎日続けていきたいものばかり。内容は決して難しいものではなくシンプルで、中学生でも十分に継続できるはずです。
田之上先生も「3年間続ければ絶対に強くなる」と自信を持って勧めてくれたドリルです。
ぜひ選手の可能性を引き出してあげてください。
■指導解説：田之上興造（福岡第一高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：福岡第一高等学校陸上競技部

洛南高校　柴田監督「走幅跳指導のコンセプト」～全習法からひも解く、指導の切り口と分習法～

本作ではまず選手たちに全助走跳躍をしてもらい、柴田監督の視点で課題を見つけます。
そのうえで課題を克服するための分習法を個々に落とし込み、最後に全習法で確認をする。
日常の練習でも行っているこの流れで構成されています。
また冒頭では、ほかの種目の選手たちも行っている「基本」のルーティンワークを紹介しています。
陸上選手として大切なベースづくりも、柴田監督が大切にしているキーポイントです。
■指導解説：柴田博之（洛南高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：洛南高等学校陸上競技部

跳躍系種目のための冬期トレーニング集～太成学院高校に見る実戦的冬期トレーニング～

11月のトラックシーズンが終わると、いわゆる冬場の鍛錬期になります。
しかしながらこの時期のトレーニングは思ったほど整理されていなく、走跳投どの種目においても同じようなトレーニングを行っているところが多く見受けられるようです。
本作では、それぞれの種目の専門性を踏まえた「これをきちんとやれば絶対に効く！」トレーニングをご紹介します。
この時期のトレーニングは一つ一つをマックスで行うことが重要です。
その積み重ねで年明け2～3月のシーズンインの頃に驚くほど力がついてくるのが目に見えるほどでしょう。
■指導解説：坂井裕司（太成学院大学高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：太成学院大学高等学校陸上競技部

棒高跳をはじめよう～初めてポールを握る選手でも跳べる基本練習～

天竜中のお家芸、棒高跳を担当するのは山﨑節男コーチ。「初心者でも全国で戦えるようになる」という言葉は、全中チャンピオンを6人育てたという実績が証明しています。
初めてポールを握った選手でも自在に跳べる、そんな練習法とコツを紹介しています。
■指導解説：山﨑節男（天竜中学校陸上競技部棒高跳外部コーチ）
■実技協力：天竜中学校陸上競技部

ステップアップ！High Jump～初級者からの走高跳技術指導～

中学生の初級レベルの選手をさらに上のレベルへ導くための段階的指導を通し、技術の向上を目指していくドリルを局面別にわかりやすく映像化した作品です。
実際の跳躍を通して、選手の能力差、男女差など、それぞれの選手の特性を踏まえ適切なアドバイスを行っていくので、ご覧いただく指導者の方にとっても指導ポイント、修正ポイントも明確になります。
■指導解説：澤井猛英（静岡県陸上競技協会／静岡県磐田市立福田中学校）
■実技協力：松島美羽留（浜松市立細江中学校）岡田千春（静岡市立清水第七中学校）深澤花香（静岡市立清水第四中学校）

三段跳の基本技術を確立しよう！～13-14mを目指す初級テクニックのすべて～

これから三段跳を始める選手が、一番最初に習得しておきたい技術を分かりやすく紹介しています！
三段跳に必要な身体づくりからスタートし、腰・脚の使い方、助走方法、バランスの保ち方など段階的にテクニックを身につけ、最終的に13-14ｍのジャンプを目指します。
また走幅跳の技術との差なども明確にしながら紹介していきます。
■指導解説：坂井裕司（大阪府太成学院大学高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：太成学院大学高等学校陸上競技部／森長正樹(日本大学陸上競技部跳躍コーチ・走幅跳男子日本記録保持者)／池田大介(日本大学大学院・第12回世界陸上競技選手権大会十種競技日本代表)

めざせ！鳥人！！棒高跳完全マスター～ポールを効率よく起こすためのABC～

本作では詫間監督の長年の経験から導き出された指導理論・方法をわかりやすくお伝えします！
トレーニングの中心は「突っ込み・踏み切り」動作。ピットを使用したトレーニングでは少ない助走から段階を追って紹介します。
各跳躍には詳細な技術解説を加えているので、指導ポイントや修正点等を正しく理解できることでしょう！
■指導解説：詫間茂（香川県立観音寺第一高等学校陸上競技部監督／香川県陸上競技協会理事長）
■実技協力：中野真実（今治造船陸上競技部）香川県立観音寺第一高等学校陸上競技部

華麗なるハイジャンパーを目指して～中高生、指導者のための走高跳実戦指導法～

走高跳においてより良い記録を残すためには、助走／踏み切り／クリアランス／アプローチ等、幾つかの動作を正確に身に付ける必要があります。これらの動作を確実に習得するための効果的な練習法をご紹介します。
また、実際の跳躍練習においても、短助走／中助走／全助走といった段階別トレーニングを行い、各々に注意すべきポイントを野中悟監督が解説します。
■指導解説：野中悟（京都府立鳥羽高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：内多愛子／美馬範子／山本竜司／佐々木竜一

一歩先を目指す！実践的走幅跳指導法～より、遠くへ跳ぶためのスキル＆ドリル～

現・走幅跳日本記録保持者森長正樹選手ら数多くの名選手を育て上げた坂井裕司監督によるスキルアップトレーニング法を分かりやすく解説。
基本姿勢から助走／空中姿勢／着地といった段階別トレーニングを中心にご紹介します。
また、森長選手・池田選手の素晴らしいジャンプも収録されています。
■指導解説：坂井裕司（大阪府太成学院大学高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：森長正樹（走幅跳男子日本記録保持者）池田大介（2005男子八種競技日本高校記保持者）太成学院大学高等学校陸上競技部

全国跳躍研究会2018 ～The road to TOKYO～

全国の熱心な指導者・選手たちが、雪のちらつく大阪・摂津高校に集結！今年も実施された「第4回全国跳躍研究会2018」の模様を余すところなくお伝えします。
今回のテーマは「三段跳」。日本歴代2位の記録を持つ杉林孝法氏を講師に招き、従来の考え方とは異なる、新しいカタチの三段跳を講義・実演して頂きました。
動きづくりのための様々なドリル紹介から始まり、最後は選手全員がピットで実際に跳躍。その跳躍に対し、杉林氏から非常に丁寧で、かつ的確なアドバイスが1人1人に投げかけられています。

■講師：杉林孝法（金沢星稜大学陸上競技部監督）
■実技協力：原田睦希（立命館大学陸上競技部／2017日本選手権三段跳２位）
■協力：全国跳躍研究会／大阪府立摂津高等学校陸上競技部

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