走高跳 | JLC On Demand

“コンパクト”な踏切動作から強い“インパクト”を引き出す～中高生のための効率的な走高跳トレーニング～

★中高生に必要なトレーニング・ドリルとは？
★重要局面を習得するために特化した練習法
★段階的指導構成で、確実にスキルを積み上げる

陸上競技の中でも指導が難しいといわれる、中高生の走高跳。その中高生が効率よく競技特性を理解し、技術を習得するための練習方法をご紹介します。

様々な局面に分かれる走高跳ですが、本作では「踏切動作」とそこへ向かうための「踏切準備動作」に着目しています。「コンパクトな踏切」が獲得できれば、自然と高さが生まれ、記録が伸びると浜松商業・平先生は考えるからです。

指導の手法として、まず「コンパクトな踏切」の形を、丁寧な動きづくりで理解・習得させます。そこからその「コンパクトな踏切」を動きの中で再現するために必要な「準備動作」を様々なドリルで身につけていきます。この段階的な練習方法で、中高生を確実なレベルアップへと導きます。

是非、本作を参考にして、選手たちの記録向上をサポートしてみては如何ですか？

■指導・解説：平龍彦（静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：静岡県立浜松商業高等学校陸上競技部

≪配信予定≫
2024年7月【動きづくり（踏切）】
2024年8月【動きづくり（踏切準備）／跳躍練習】

「低い姿勢」と「反射利用」で高さを出す！

本作品のテーマは２つ。「低い姿勢」と「反射利用」。

現場でよく見られる失敗跳躍の多くの原因は、この「低い姿勢」と「反射利用」が上手くできていないからだ。と語る安城学園・早川先生。この２つを手に入れることができれば、確実に記録を伸ばすことが可能であり、また走高跳種目の競技力向上に欠かすことのできない重要な要素となります。

本編では、「低い姿勢」と「反射利用」を習得するための跳躍ドリルや、専門的な補強トレーニングをわかりやすく解説しています。

また、早川先生が提案する「跳躍タイプの分類法」も必見。経験とデータを基に、選手の跳躍タイプを３タイプに分類し、それらを選手自身に理解させます。そうすることで、効率よく且つ効果的な練習が可能になり、また、試合などでの調整に役立ちます。

■指導解説：早川周吾（安城学園高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：安城学園高等学校陸上競技部

星稜高等学校跳躍練習会2022～「足し算」で積み上げる走高跳スキル～

★段階的な「足し算」で、走高跳の理解を深める。
★身体を「締めて」最大限、バネを活かす！
★タイプにあった「踏切」動作で、記録向上を目指す！

様々な指導者を招いて実施されている、星稜高等学校跳躍練習会の模様を収録。今回は講師に赤井裕明氏を招き、走高跳のスキル向上をテーマに2日間の日程で行われました。

わかりやすいキーワードを駆使しながら、男女問わず、段階的に身体の使い方の理解や走高跳スキル向上を目指す赤井氏の指導は、まさに「足し算」的アプローチ。
確実な理解とスキルを、少しずつ積み上げることで、選手たちの意識やモチベーションは間違いなくアップします。

2日間の練習会を終えた選手達の満足気な表情が、充実した内容を証明しています。
是非、自チームの指導に役立ててみては如何でしょうか？

■指導解説：赤井裕明
■協力：西野弥希（星稜高等学校陸上競技部顧問）／加藤邦佳（松阪市立嬉野中学校陸上競技部顧問）

★配信予定
2023年2月　【第1章】DAY1
2023年3月　【第2章】DAY2

走高跳指導中学生へのアプローチ

★中学生のための走高跳指導入門編
今回のテーマは「中学生のための走高跳指導」。福島県や東北6県での合宿で走高跳指導を担当する武藤先生に、中学生に指導する上で必要な要素を抽出して紹介してもらいました。
曲線助走、踏切、クリアランスと言った各局面での注意点とそのドリルを収録しており、はさみ跳びから背面跳びへ移行する中学校1年生の指導から活用頂ける内容となっています。
さらに、ケーススタディとして中学生に良くある失敗例とその解決法も紹介。中学生の走高跳指導に悩む指導者にオススメの作品です。

■指導・解説：武藤　利教（二本松市立東和中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：福島県/二本松市立東和中学校陸上競技部

陸上競技・トップアスリートによる指導エッセンス

現役時代高い競技レベルで行ってきた選手が引退後指導者として指導の入り口に差し掛かり、それぞれ現役時代に行ってきた種目に特化して、その競技の中で身につけてきた指導方法や競技独自の感覚、感性をどのように選手に伝えていくか・・・と云う点にフォーカスして映像化したものです。トップアスリート自ら持つ独特の感性をどのように言語化し、選手たちに落とし込んでいくのか、注目です。
今回は走高跳日本記録を持つ醍醐直幸氏（東京高等学校）と女子三段跳日本記録保持者の花岡麻帆氏（幕張総合高校）のお二人により、インターハイ優勝を勝ち取った選手にも協力してもらいながら、一本一本の跳躍や、ドリルの合間にかわす言葉かけや指導ポイントを細かく紹介していただきました。
日頃の指導にお役立ていただけるヒントが数多くあることでしょう！

【第1巻／走高跳】
■指導／解説：醍醐直幸（東京高等学校陸上競技部コーチ）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部（高橋渚選手）

【第2巻／三段跳】
■指導／解説：花岡麻帆（千葉県立幕張総合高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：千葉県立幕張総合高等学校陸上競技部（橋本梨沙選手）

前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ

本作のキーワードは”身体を前へ進めること”。
15年以上走幅跳の指導に携わってきた森川先生は、「前への意識」を指導に取り入れることで、選手が確実に記録を伸ばせるようになったと言います。
その指導を受けたある選手が「背中を風に押されるように跳べた」と言ったそうです。つまり前へ進む意識を持つことで、力みのない自然な跳躍をすることが可能になるのです。
今回紹介する練習メニューには、特別な器具は必要ありません。今、学校や指導現場にある環境ですぐに取り組んで頂けます。今までにない走幅跳の指導法をぜひご覧ください！

■指導・解説：森川美城（広島市立祇園中学校陸上競技部顧問）
■実技協力：広島県／広島市立祇園中学校陸上競技部

世界の頂点をめざす！ＨｉｇｈＪｕｍｐ～踏切技術を軸にした理論と実践～

本作は、高校生年代から世界のトップを意識したシニア選手の指導にターゲットを絞ったものです。
どんな選手にも長所もあれば短所もあり、また得意なものもあれば不得意なものもあります。
ここでは長所を最大限伸ばして、苦手な部分は出来るだけ引き上げて総合力を高めていく指導方法をご紹介していきます。
■指導解説：福間博樹（神奈川県立希望ヶ丘高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：赤井裕明（愛知県立瑞陵高等学校教諭）衛藤昂（筑波大学大学院）刈田真人（慶應義塾大学陸上競技部）鈴木徹（プーマジャパン）醍醐直幸（東京高等学校教諭）高張広海（日立ICT）

ステップアップ！High Jump～初級者からの走高跳技術指導～

中学生の初級レベルの選手をさらに上のレベルへ導くための段階的指導を通し、技術の向上を目指していくドリルを局面別にわかりやすく映像化した作品です。
実際の跳躍を通して、選手の能力差、男女差など、それぞれの選手の特性を踏まえ適切なアドバイスを行っていくので、ご覧いただく指導者の方にとっても指導ポイント、修正ポイントも明確になります。
■指導解説：澤井猛英（静岡県陸上競技協会／静岡県磐田市立福田中学校）
■実技協力：松島美羽留（浜松市立細江中学校）岡田千春（静岡市立清水第七中学校）深澤花香（静岡市立清水第四中学校）

華麗なるハイジャンパーを目指して～中高生、指導者のための走高跳実戦指導法～

走高跳においてより良い記録を残すためには、助走／踏み切り／クリアランス／アプローチ等、幾つかの動作を正確に身に付ける必要があります。これらの動作を確実に習得するための効果的な練習法をご紹介します。
また、実際の跳躍練習においても、短助走／中助走／全助走といった段階別トレーニングを行い、各々に注意すべきポイントを野中悟監督が解説します。
■指導解説：野中悟（京都府立鳥羽高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：内多愛子／美馬範子／山本竜司／佐々木竜一

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